Vous traversez une période de transition, de surcharge mentale ou de perte de repères ?

Je vous accompagne à retrouver
de la clarté, du sens et un équilibre durable au changement
Sophrologue - Accompagnement des transitions de vie et de la surcharge mentale

Découvrir mes accompagnements Prendre rdv

Peut-être que vous vous reconnaissez...Vous avez l'impression de toujours devoir gérer.Vous êtes fatigué(e), mais vous continuez malgré tout.Vous avez du mal à faire passer vos besoins en priorité.Vous traversez une période de changement personnel ou professionnel.Vous ne savez plus vraiment ce qui est juste pour vous.Vous avez besoin de retrouver du sens, de la clarté ou de souffler un peu.Parfois, à force de s'adapter, on finit par perdre le contact avec soi-même.

Mes accompagnements

Un espace pour ralentir, écouter et retrouver vos repères. Mon accompagnement s'adresse aux personnes qui traversent une période de transition, de questionnement ou de surcharge mentale.
À travers la sophrologie, l'écoute et une approche centrée sur les ressentis, je vous aide à :
- mieux gérer le stress et l'anxiété
- retrouver un sommeil plus serein
- accueillir vos émotions
- renforcer votre confiance
- clarifier vos choix
- traverser les changements avec davantage de sérénité
- retrouver ce qui a du sens pour vous

Sophrologie

Retrouver équilibre, clarté et harmonie entre le corps et l’esprit.

Une méthode douce et concrète qui combine respiration, détente et visualisation positive. 
‍
Elle permet d’apaiser le stress, réguler les émotions et renforcer la confiance en soi — au quotidien comme dans les moments clés de la vie.

Qu’est-ce que la sophrologie ?‍
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à renforcer l’équilibre entre les pensées, les émotions et le corps. 
Elle s’appuie sur des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, accessibles à tous.

À quoi ça sert ?

Elle permet de :
- Gérer le stress, les émotions et les troubles du sommeil
- Retrouver confiance et estime de soi
- Se préparer sereinement à un événement (examen, prise de parole, compétition, maternité, etc.)
Vivre plus consciemment le moment présent

‍Déroulement d’une séance

Chaque séance commence par un temps d’échange pour identifier vos besoins du moment. 
Puis, à travers des exercices guidés, vous apprenez à relâcher les tensions et à vous recentrer sur vos sensations positives. 
Un moment de partage clôture la séance pour ancrer vos ressentis.

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être ou mieux se connaître :  adultes, adolescents, seniors, salariés, étudiants, sportifs…

En pratique

Durée d’une séance : 1h
Lieu : en cabinet ou en visio
Séances individuelles ou collectives

Prendre rendez-vous

Bilan de compétences

Redonner du sens à son parcours professionnel.

Un accompagnement personnalisé pour identifier vos forces, vos valeurs et vos envies profondes. 
‍
Clarifiez votre projet professionnel et construisez une trajectoire qui vous ressemble — en cohérence avec vos besoins actuels.

Pourquoi faire un bilan de compétences ?

Quand on sent qu’un changement s’impose sans savoir lequel, le bilan de compétences permet de reprendre confiance, de faire le point sur son parcours et d’explorer de nouvelles directions possibles.
‍
‍Objectifs

‍- Identifier vos talents, vos motivations et vos freins
- Clarifier vos besoins et aspirations
- Construire un projet professionnel aligné avec qui vous êtes
- Retrouver confiance et motivation dans votre parcours
‍
Méthode

‍Un accompagnement en 3 phases:

1) Exploration : mieux vous connaître et revisiter votre parcours.
2) Clarification : définir vos priorités, vos besoins, vos valeurs.
3) Projection : élaborer un projet concret et un plan d’action réaliste.
‍
‍En pratique

‍- Accompagnement individuel sur plusieurs séances
- En présentiel ou à distance
- Financement personnel ou entreprise

Prendre rendez-vous Mon profil sur Orientaction

Sophrodégustation

Une expérience sensorielle inédite : savourer autrement.

Allier sophrologie et dégustation pour vivre pleinement l’instant présent. 
‍
Une parenthèse pour redécouvrir vos sens, éveiller vos perceptions et goûter avec conscience.

Le concept

‍La sophrodégustation associe la sophrologie sensorielle à la dégustation (vin, chocolat, thé…).
C’est une invitation à ralentir, à se reconnecter à ses sens et à savourer autrement — sans jugement, dans la curiosité et la pleine conscience.

‍Ce que vous vivrez

- Une séance de sophrologie guidée (respiration, détente, ancrage)
- Une dégustation en conscience : explorer les arômes, les textures, les émotions
- Un partage collectif autour de l’expérience
‍
‍Objectifs
- Revenir à soi et à ses sensations
- Réduire la charge mentale
- Retrouver du plaisir et de la présence au quotidien

‍Formats possibles

‍- Ateliers de groupe (2h à 3h)
- En entreprise, en séminaire ou en événement bien-être

Organiser une sophrodégustation

Accompagnement en entreprise

Mieux-être, cohésion et performance durable.

Des interventions sur mesure pour favoriser la sérénité, la motivation et la qualité de vie au travail. 
‍
Gestion du stress, transitions professionnelles, cohésion d’équipe, prévention des risques psychosociaux (RPS)…

Une approche humaine et concrète

‍Forte d’une double expérience en entreprise et en accompagnement, j’interviens auprès des organisations pour conjuguer performance et bien-être.

‍Exemples de thématiques d’intervention
- Gestion du stress & charge mentale
- Accompagnement du changement & transitions
- Cohésion d’équipe & team building
- Prévention des risques psychosociaux (RPS)
- Qualité de vie au travail (QVT),...
(liste non exhaustive)

‍Formats
- Ateliers collectifs (1h à 2h)
- Séminaires & journées bien-être
- Accompagnements individuels pour managers ou salariés

‍Objectif commun

‍Créer des espaces d’écoute et de respiration au sein des équipes — pour plus de sens, d’équilibre et d’engagement.

Me contacter pour un devis

Prendre rendez-vous

Les bienfaits d’un accompagnement sur-mesure

Parce qu’il arrive un moment où l’on sent que quelque chose doit changer, sans savoir par où commencer… 
Les séances de sophrologie, de coaching ou de bilan de compétences permettent de reprendre les rênes, d’apaiser le mental et de retrouver un ancrage solide, pour une vie plus alignée.

Apaiser le mental et le corps

> Diminuer le stress, l’anxiété, les tensions ou troubles du sommeil
> Retrouver un sommeil plus réparateur et une énergie plus stable

Retrouver confiance et estime de soi

> Se reconnecter à ses ressources et à ses forces
> Reprendre confiance dans ses capacités et ses choix

Traverser les périodes de transition avec sérénité

> Accompagner un burn-out, une séparation, une maladie ou un deuil
> Mieux vivre une reconversion ou un changement professionnel

Retrouver du plaisir et du sens au travail

> Redonner cohérence à son parcours professionnel
> Réenchanter sa relation au travail, à soi et aux autres

Cultiver la présence et la reconnexion à soi

> Apprendre à ralentir, respirer, habiter son corps
> Développer la conscience du moment présent et de ses besoins

Clarifier ses envies et ses priorités

> Identifier ce qui fait sens, ce qui nourrit vraiment
> Apprendre à poser des limites et à faire des choix alignés

Prendre rendez-vous

Nouveauté

Découvrez mon livre

OSE
_{vers une vie plus libre et épanouie}

OSE

OSE est une invitation à revenir à l’essentiel.
À travers un récit sincère mêlant expériences personnelles, éclairages psychologiques et pistes d’introspection, ce livre accompagne celles et ceux qui ressentent le besoin de se retrouver, de sortir du brouillard et d’oser une vie plus libre, plus alignée.Un livre pour les moments de transition, lorsque quelque chose en soi appelle au changement, même sans encore savoir comment.

- Disponible dès maintenant chez Cultura, Fnac, Amazon, ainsi que dans les librairies locales (sur commande).

Les liens ci-dessous vous permettent de le commander facilement via la plateforme de votre choix.

Acheter maintenant sur Cultura Acheter maintenant sur Fnac Acheter maintenant sur Amazon

À Propos

Qui suis-je ?

Je suis Élise Loric
Sophrologue, consultante en évolution professionnelle et accompagnante spécialisée dans les transitions de vie et la surcharge mentale.

Après plus de dix ans en entreprise, j'ai choisi d'accompagner les personnes qui souhaitent retrouver un équilibre plus juste entre ce qu'elles vivent, ce qu'elles ressentent et ce qui compte réellement pour elles.
Mon parcours professionnel m'a permis d'évoluer au sein d'un grand groupe industriel, d'abord dans les achats, puis comme manager d'une équipe d'une dizaine de collaborateurs. J'y ai également exercé des fonctions de représentation du personnel en tant qu'élue du CSE.
Ces expériences m'ont sensibilisée aux enjeux humains du travail, aux périodes de transition professionnelle, à la qualité des relations de travail et à l'impact du stress sur l'équilibre personnel et professionnel.

Je suis également autrice du livre OSE, un récit mêlant expérience personnelle, introspection et développement personnel autour d'une question essentielle : Et si vous osiez enfin vous choisir ?

‍Et si vous osiez enfin vous choisir ?

“Accompagner, pour moi, c’est offrir un espace où l’on peut à la fois se déposer, se redécouvrir et se remettre en mouvement.”

— Elise Loric

Réserver

Me contacter

Ils en parlent mieux que moi

Découvrez les avis des personnes que j'ai accompagnées

"J'ai décidé de faire appel à Elise pour une séance de sophrologie sans vraiment savoir concrètement à quoi m'attendre et si ça allait m'aider. Après la séance, je me suis sentie épuisée mais tellement soulagée. J'ai réussi à déposer et me libérer de cette nouvelle (...) Je remercie pleinement Elise de m'avoir aidé et d'avoir été disponible rapidement quand je lui ai demandé. Je recommande sa douceur, sa bienveillance et son authenticité. Merci de m'avoir apporté de la sérénité face à ce maux.."

Océane Tiffon

"Elise est une professionnelle à l'écoute, empathique, avec de belle note d'humour. Elle aide très facilement à rentrer dans un état de détente et les séances se sont toujours bien passée avec beaucoup d'apaisement derrière. Je la recommande pour son professionnalisme, son écoute, sa présence douce et rassurante. C'est une vrai belle personne qui est investit dans ce qu'elle propose🙏✨️
et je la remercie pour ce qu'elle m a apporté."

Julie Aquilina

"J’ai eu la chance d’être reçue par Élise à plusieurs reprises.Parmi tous les sophrologues que j’ai connus, j’admire particulièrement sa qualité d’écoute, sa douceur et sa réelle empathie.L’accompagnement se fait en douceur, mais avec beaucoup de puissance. Elle réussit à vraiment m’amener à l’intérieur de moi-même.Si vous hésitez, je n’ai qu’un conseil : essayez. Je doute fortement que vous soyez déçu(e).Élise est, à mon sens, une excellente sophrologue. D’ailleurs, je la recommande à tous mes amis !"

Emilie Brasseleur

"Elise, une sophrologue d'un grand professionnalisme. Les séances de groupe que j'ai suivies ont été extrêmement bénéfiques, me permettant de me détendre profondément, de me libérer de mes tensions émotionnelles et d'acquérir des techniques précieuses pour arriver au quotidien à relâcher. Je recommande vivement Élise pour sa douceur, sa bienveillance et sa capacité à adapter ses séances aux besoins individuels. Merci infiniment Élise, et je n'hésiterai pas à revenir vers toi."

Jennifer P

"J’ai découvert la sophrologie avec Élise et je ne peux que recommander son accompagnement. Elle est d’une écoute rare, toujours bienveillante, et m’a aidée à relâcher la pression dans une période de stress intense. Chaque séance est un véritable moment pour soi, où l’on se reconnecte à son corps, à ses sensations, dans un cadre doux et sécurisant. Merci pour ton professionnalisme et ta présence apaisante."

Sylvie Cabral

"J’étais assez sceptique avant de découvrir la sophrologie, mais dès la première séance, j’ai ressenti un réel apaisement et un relâchement physique. Les séances m’ont aidé à mieux me reposer et à améliorer la qualité de mon sommeil. Merci à Élise pour son accompagnement et les outils concrets de gestion du stress."

Yvan Fray

Blog

Lectures & inspirations

Des articles pour mieux comprendre la sophrologie, explorer les transitions de vie et cultiver votre équilibre au quotidien.

Pourquoi poser ses limites peut déranger certaines personnes

Apprendre à dire non, à exprimer ses besoins ou à poser des limites peut parfois surprendre l'entourage. Pourtant, cette démarche est souvent essentielle pour préserver son équilibre, éviter l'épuisement et construire des relations plus saines. Dans cet article, j'explique pourquoi ces changements peuvent déranger et comment retrouver une posture plus alignée avec soi-même.

Lire plus

Pourquoi certaines personnes n’arrivent jamais vraiment à se reposer

Certaines personnes restent fatiguées même après des vacances ou des moments de pause. Mental qui tourne en permanence, difficulté à décrocher, stress chronique… cet article explique pourquoi le repos ne suffit parfois plus et comment retrouver une récupération plus profonde.

Lire plus

Épuisement professionnel à Toulouse : reconnaître les signes avant le burn-out

Fatigue persistante, perte de motivation, stress chronique, impression de ne plus être à sa place… l’épuisement professionnel peut s’installer progressivement avant le burn-out. Dans cet article, j’explique comment reconnaître les signes, comprendre ce que cette fatigue peut révéler et agir avant que l’épuisement ne devienne plus profond.

Lire plus

Voir tous les articles

FAQs

Les réponses à vos principales questions.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui agit sur l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Elle combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour apaiser le stress, réguler les émotions, améliorer le sommeil et renforcer la confiance en soi. C’est une pratique douce et accessible à tous, qui permet de mieux se connaître, de se recentrer et de retrouver un équilibre intérieur durable.

Elle ne se substitue à aucun traitement médical, mais vient en complément, dans une approche globale du mieux-être.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le nombre de séances dépend de vos besoins et de votre objectif.En général, quelques séances suffisent pour ressentir les premiers bienfaits (calme, détente, meilleure gestion du stress).
Un accompagnement plus complet, sur plusieurs semaines, permet d’ancrer durablement les changements.
Chaque parcours est personnalisé et évolue à votre rythme, dans un cadre bienveillant.

Les séances sont-elles prises en charge ?

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale de plusieurs séances par an.
Il est donc conseillé de vous renseigner auprès de votre organisme.
‍

Proposez-vous des accompagnements à distance ?

Oui, tout à fait.Les séances de sophrologie, de coaching ou de bilan de compétences peuvent être réalisées en présentiel à Saint-Orens ou en visio, selon vos préférences.
‍
Le cadre reste le même : un accompagnement personnalisé, confidentiel et adapté à votre rythme.

Comment se déroule un bilan de compétences ?

Le bilan se déroule en plusieurs étapes, sur plusieurs semaines, à votre rythme.
Grâce à la méthode certifiée Orient’Action®, il permet de :

- faire le point sur votre parcours, vos forces et vos aspirations,
- clarifier vos besoins et vos valeurs,
- redéfinir un projet professionnel ou personnel qui ait du sens pour vous,retrouver confiance, motivation et clarté pour passer à l’action.

C’est un véritable temps pour soi, pour se reconnecter à qui l’on est et construire un avenir professionnel plus aligné.

Vous n’avez pas trouvé la réponse à votre question ?

Contactez-moi et je serais ravie d’y répondre

Contactez-moi